驚蟄，氣溫逐漸回暖，人體應順應自然規律，調整生活方式，以促進身心健康。驚蟄養生怎麼做？KOK娱乐健康爲您解答！

一、衣：適時增減，防風保暖

驚蟄時節，天氣雖漸暖，但早晚溫差仍大，且春風拂面，易帶寒意。因此，在着裝上要遵循“春捂”的原則，適時增減衣物，特別是早晚和雨天，更要注意保暖，避免受寒感冒。建議選擇透氣性好、保暖性佳的衣物，如薄棉衫、針織開衫等，既方便活動，又能有效抵禦春風的侵襲。

二、食：清淡爲主，調養肝脾

驚蟄時節，飲食應以清淡爲主，多喫富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以助陽氣升發，調養肝脾。推薦食用菠菜、薺菜、萵筍等綠葉蔬菜，它們不僅營養豐富，還能清熱解毒，促進腸胃蠕動。同時，適量增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有助於增強體質。此外，驚蟄時節還宜多飲溫開水，保持體內水分平衡，促進新陳代謝。

在食療方面，可以嘗試一些具有疏肝理氣、健脾和胃功效的食譜，如菊花茶、枸杞粥等。菊花茶能清熱解毒、明目提神；枸杞粥則能滋補肝腎、益精明目，非常適合驚蟄時節的養生需求。

三、住：通風換氣，保持乾燥

驚蟄時節，隨着氣溫回升，室內環境也易變得潮溼悶熱。因此，要注意通風換氣，保持室內空氣流通，減少細菌滋生。建議每天開窗通風至少兩次，每次不少於30分鐘。同時，要保持室內乾燥，可使用除溼機或放置乾燥劑來吸收溼氣，防止黴菌生長。

此外，驚蟄時節也是整理家居的好時機。可以趁着天氣晴好，將冬季的厚重被褥、衣物等晾曬一番，以殺菌除蟎，保持家居環境的清潔衛生。

四、行：適度運動，親近自然

驚蟄時節，春光明媚，正是戶外運動的好時機。適度運動不僅有助於增強體質，還能促進心情愉悅。建議選擇散步、慢跑、太極拳等輕柔緩和的運動方式，避免劇烈運動導致身體損傷。運動時間以早晨或傍晚爲佳，此時氣溫適宜，空氣新鮮，更有助於身心健康。

同時，驚蟄時節也是親近自然的好時機。可以趁着週末或假期，與家人朋友一起踏青賞花、登山望遠，感受大自然的勃勃生機。這種與自然的親密接觸，不僅能陶冶情操，還能激發生活的熱情和活力。

KOK娱乐健康提醒，驚蟄時節是養生的關鍵時期。通過適時增減衣物、調整飲食結構、保持家居環境清潔乾燥以及適度運動親近自然等方式，我們可以有效地調養身心，迎接春天的到來。願大家都能在這個充滿生機的季節裏，擁有一個健康的身體和愉悅的心情。